‌视频内容概览‌

‌基础体式‌：介绍瑜伽基本体式，如猫牛式、山式等。

‌呼吸练习‌：指导进行正确的瑜伽呼吸，如腹式呼吸。

‌放松冥想‌：结尾包含放松冥想环节，帮助身心恢复。

‌视频教程特点‌

‌时长适中‌：15分钟，适合快节奏生活中的短暂放松。

‌适合人群‌：适合初学者及有一定基础的练习者。

‌随时随地‌：无需专业设备，在家即可轻松练习。

‌观看学习建议‌

‌准备阶段‌：穿着舒适衣物，准备瑜伽垫。

‌专注练习‌：跟随视频指导，保持专注与呼吸协调。

‌持之以恒‌：定期练习，感受身心的积极变化。